Krämpfe in der Wade - wie äußern sie sich?

Sie haben wiederkehrende nächtliche Wadenkrämpfe?

Nächtliche Wadenkrämpfe können die Lebensqualität beeinträchtigen

Als Betroffene werden Sie die Auswirkungen nächtlicher Wadenkrämpfe auf den Alltag gut kennen: Sie stören nicht nur den Schlaf, sondern können auch die Lebensqualität, die körperliche Funktion und den Alltag erheblich beeinträchtigen.

Mit diesem Problem sind Sie nicht allein: Schon junge Erwachsene berichten mit einer Häufigkeit von über 90 % vereinzelt über Muskelkrämpfe und die Frequenz nimmt mit dem Alter zu. 30-55 % der älteren Bevölkerung leiden an regelmäßigen Muskelkrämpfen, 30-40 % mehr als dreimal pro Woche.¹

Wiederkehrende Muskelkrämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. Der gewöhnliche Muskelkrampf tritt jedoch ohne feststellbare Ursache auf.

Umso wichtiger ist es, eine eventuell vorhandene Ursache der Wadenkrämpfe zu finden und eine wirksame Therapie zu beginnen.

Ist keine Ursache für die Wadenkrämpfe zu finden, können Massagen und Dehnübungen den nächtlichen Muskelkrämpfen entgegenwirken

Bei schmerzhaften oder sehr häufigen Muskelkrämpfen sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Es gibt bewährte Arzneimittel, die bei schweren Verlaufsformen eingesetzt werden können.

So können Sie Ihre Wadenmuskulatur dehnen

Erste physiotherapeutische Behandlungsmaßnahme im akuten Fall ist die Dehnung der verkrampften Muskulatur
Zur Vorbeugung von nächtlichen Wadenkrämpfen können Sie Ihre Wadenmuskulatur mehrmals täglich passiv dehnen

Anleitung der Dehnübung für die Wadenmuskulatur:

Beugen Sie Ihren Oberkörper im Stand langsam nach vorne über die Oberschenkel, lassen Sie Ihre Knie dabei leicht gebeugt
Lassen Sie den Kopf hängen und entspannen Sie Ihre Schultern und den Nacken
Halten Sie Bodenkontakt mit den Fersen
Um die Übung zu erleichtern, können Sie auch Ihre Arme im Abstand von ca. 1 m an der Wand abstützen

Sind diese Maßnahmen bei Ihnen erfolglos geblieben? Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, um über andere Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.

Materialien für Sie zum Downloaden

Sie haben bald einen Termin bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um etwas gegen Ihre nächtlichen Wadenkrämpfe zu tun?

Hier finden Sie eine Checkliste, um sich auf
den Termin vorbereiten zu können.

Hier finden Sie Tipps und Tricks
gegen Wadenkrämpfe.

Referenzen
1. Topka H. et al., Crampi/Muskelkrämpfe, S1-Leitlinie, 2023, In: Deutsche Gesellschaft für Neurologie (Hrsg.), Leitlinien für Diagnostik und Therapie in der Neurologie.
Online: www.dgn.org/leitlinien (abgerufen am 24.04.2024).